人生
80小时工作制的神话（为什么我们沉迷于忙碌）
从我记事起，我就不想把自己的人生耗在工作上。
反面的榜样，环绕在我身边。
而我小时候，观察力相当强。
我不想凌晨 4 点醒、5 点开车去上班、苦干一整天、晚上 7 点回家——只为了撑起一个家庭——打着双份工——然后迎接我的，是一个准备吵架、或数落我在家里还能多做点的配偶。
细节你自己补吧，光这句话，就让我对童年的那些负面（夹在不少正面之间）情绪上头了。
那就是我拒绝走那条路的原因。
十几岁时，我总在痴迷：我能做什么，可以用最少的劳作换来最多的钱。
大学里，我一边上课一边兼职。我每天花 2 到 3 小时做副业项目，通过 Udemy 课程或 YouTube 自学。
有了第一份全职工作后，我会在 1 小时通勤路上学习（有声书、播客、YouTube），再摸鱼一两小时本职工作，去做当时的副业。
我想表达的是：
我没有每天 12 到 16 小时来「苦干」副业、把它做起来。
如果我不对自己时间该怎么排优先级撒谎，我有的只是 1 到 4 小时。
有件事真的让我火大。除此之外我还挺斯多葛的（至少我这么觉得）。
几天前，X 上有个人说：
「你处在你的位置，说这话容易，但对新手来说不是这么回事的，」他引用的是我对「你需要休息，才能做出最好的工作」的一条评论。
人们总这么说，哪怕我在教怎么写作时也是，好像我不是在教我当新手时做过的事。如果你的方法真的好那么多，拿出你的结果给我看。
我之所以没必要地动怒，是因为：年轻人被 conditioning 成把无脑「苦干」当成一种地位象征，伪装成一条有效的成功策略。
我在此拆解那种白痴思维——正是它，导致 95% 的新手和整体上的生意会失败。「苦干」既不是智慧，也不是策略，它恰恰是没有智慧和策略。
我做副业时，每次工作 1 到 4 小时，这让我得以离开我的工作。
当我开始全职做自己的事，我工作的时间也大致相同。
如今我写了 2 本书、做了快 10 个产品、运营一家软件初创、还积累了相当大的关注量，我相当确信一件事：大多数人要么在浪费时间，要么只是不知道自己不知道什么。
如果你每天苦干 12 小时以上，尤其还是个新手，我敢保证：一定存在一种方式，让你工作不到 4 小时、却拿到更多结果。
事实上，我会说，如果你工作超过 4 小时，你至少是在几件错的事上使劲，而且一定有可以改进的地方。
你可以砍掉不管用的东西。
你可以用 AI 加速那些苦力活（其实我刚做了一个免费迷你课程，讲我怎么用 AI，因为很多人问）。
你可以发现自己的优势，聚焦于杠杆。
但你大概就是不愿意识到这点，因为你没法融入这个把忙碌奉若神明的世界。心智是个狡猾的东西。
如果你理解了闲暇与杠杆的重要（这能当一本畅销书的抓人书名，哦哇，我下本就写这个……想法催生想法），你的生产力、心智和生活方式都会彻底改变。
长时间工作何时合理
我不是来劝你「工作不到 4 小时才是唯一正道」的。
那是一种方式。
而你不会一辈子只走一种方式。
生产力是有季节的。
某个季节，你可能工作 4 小时。
另一个季节，你可能工作 16 小时。
有时是 6、2、8、10，或任何数字，因为投入与产出，往往不是线性相关。
我也有不少时候忍不住长时间工作，而且我喜欢那样。
但系统（尤其是生产力系统）不会永远停在某一种单一状态。它们演化。它们适应情境。它们会迅速崩坏、把你丢在迷失里（就像你几年前痴迷过的那个 Notion 生产力系统，当时好玩、对你不错，但在你现在的阶段纯属浪费时间）。
我写这篇文章的目的，是要证明：持续的 16 小时苦干心态，不会把你带到你想的那么远。
持续的 12 到 16 小时工作日，不是性格特质，而是一种严重功能失调、以及对你的心智如何接线极度忽视的信号。
我只求你一件事：在形成铁板钉钉的看法前，先读完这封信，因为连这看法，也是个会在你最需要它时崩掉的系统。
80小时工作制的神话——我们为何对忙碌上瘾
创作者的悖论：
创造力，是不试图有创造力时的产物。
人类是模因生物。
我们模仿，是为了生存、是为了不被排挤（不被家庭……或被我们这个痴迷生产力的文化排挤）。
我们的心智，会塑造成那个让我们能融入其中的形状。
问题始于这样一个事实：每个人都把看得见的极端奉若神明。
那个年轻创业神童，靠「苦干」3 周就做出一家 100 万美元的公司，我们觉得他挺励志。
那感觉很 relatable。谁都能做到，对吧？我工作越久越狠，就越可能得到想要的，这合乎我一辈子里被灌输的逻辑，对吧？全看努不努力，对吧？？？
错。
你我都清楚，背后有一套更深的公式在运作。
你我都清楚，由无意识胜任力催生的高光集锦，不是现实。
你我都清楚，你可以花 1 万小时写 10 本书，却从没让它们见到超过 50 个读者，而这会让某些人火大，因为一个懂怎么发行一本平庸书的人，能卖出几百万册、把你远远甩在身后：因为他们聚焦于真正出结果的事。
大多数人缺了背景信息。
他们缺了那看不见的极端——那才是大多数创作者、远见者、战略家成功的真正原因。
以查尔斯·达尔文为例。
就是那个一生写了 19 本书、发现进化论、改变了我们所知世界的人——而他每天工作 4 到 5 小时，然后是一连串的长距离散步、阅读，以及其他为他的心智注入想法的闲暇，正是那些想法，让他完成了如此宏大的事业。
你和他的区别是：那是他毕生的事业。
花多久无所谓。
对你来说，是成败在此一举。你要么 6 个月成功，要么放弃、永远认命——这既可笑又本末倒置。而那种持续的压力与生存状态，绝对帮不了你。
当我们真正去审视（1）成功人士的生活方式，和（2）人脑与心理的事实，会照出几件事。
首先，我们大多数钦佩的创作者，有着极为相似的作息。
他们有高强度的专注工作块，紧接着是不间断的彻底脱离工作的休息。
以大卫·奥格威为例，那位传奇广告人与文案写手，相信先做密集研究、把一切可能写下来，然后抽身离开，让自己的潜意识去处理问题。
伟大的想法来自无意识。在艺术、科学、广告里，这都是真的。但你的无意识必须被充分喂饱，否则你的想法会无关痛痒。把你的意识心智塞满信息，然后断开你的理性思考过程。
—— 奥格威
那些伟人的长距离散步、阅读和闲暇，激活的是你脑中的默认模式网络（DMN）。也就是说，当你停止聚焦工作，你的潜意识会继续为你工作，而且往往更有创造力、更有效，把那些带来新奇与创新的想法，呈递到你的意识心智里（参见：洗澡时冒出的想法）。
其他科学家发现，DMN 的复杂度，塑造了我们的自我觉察、记忆、想象未来的能力、共情与道德判断……你的 DMN 越发达，你构建他人心智模型的能力就越强。
—— 《休息》，亚历克斯·庞
换句话说，你做过的最有效、最能出结果的「工作」，恰恰是你根本不工作的时候。对那些身份认同死死黏在「苦干」上的人，这话极难咽下——他们的心智甚至来不及思考，就会对这句话吐出一句反应。
如果是你，你该去散个步，因为正是这种无效思维，让你寸步难行。
当你深度聚焦在一串任务上，你的心智收窄进那个像闯关电子游戏般的征途。你看不见、也无法看见任务之外。你只是坐下来，完成一件你已经学会、或已经规划好怎么做的事。你大体局限在脑中已 circulating 的想法里。你的心智没在尝试想出新点子，即便在想，点子也稀稀拉拉。
大多数伟大的想法，来自被充分喂饱的自我反思。
拖延的力量——这不是懒惰，而是我们的本能
你我和牛不同。我们不是生来整天吃草的。我们生来像狮子一样狩猎。在我们杂食的演化里，我们比草食动物更接近肉食动物。作为一个智力运动员，你要像运动员那样运作。意思是：你高强度训练，然后冲刺，然后休息，然后重新评估。那种「只要每天用同样时长死命干，就能有线性产出」的想法……那是机器。机器才该 9 到 5 工作，人不是。
—— 纳瓦尔
大多数人，有把他们绑在「苦干」上的潜在恐惧与欲望：
他们把漫长而艰辛的路 romanticize
他们有潜在的创伤，让他们想向那些根本不在乎的人证明自己
他们在抠门的家庭长大，拖延自己的成功，因为骨子里，他们害怕赚钱
他们觉得自己还不配拥有杠杆，于是事事亲力亲为，或试图一次做所有事
现实是……
说你发现并利用了捷径，已不再被接受。
当你少干点、迎来无聊时，你感觉自己在落后。
但对我们总奉为智慧支柱的古希腊人来说，闲暇，才是文明生活的顶点。
工作是必要的，但排在闲暇之后。
我自己最近重新发现了这点。
作为一个自命不凡的「初创创始人」，我觉得自己得整天苦干，才跟得上当下正在发生的 AI 竞赛。
两个月后，我的写作开始遭殃。感觉自己想不清了。
我会回顾自己旧日的写作，心想「我当时到底是怎么写出来的？」
不是因为它是我见过最棒的东西，远不是，而是因为我那时能如此有说服力地表达想法。我的愿景清晰。我的人生，在当时虽未来极不确定，却感觉稳定。
我回想起来，记起那些长距离散步——我的大脑会在那么多不同世界观和哲学之间，被点亮出连接。
我想念那个。
就好像有什么东西，给我的模式识别上了道限制器。
如果我能把它找回来……它其实会帮到我的生意，而不是伤它。
于是，我开始刻意地在一天里多休息。
也就是逼自己不工作，哪怕心里涌起想干的冲动。
一开始感觉不对。感觉自己在落后。但我的心智在谢我，慢慢地，然后一下子全来了。
我的创造力带着复仇般归来。我能像以往一样清晰地思考。而你大概能从这封信里看出来：把多个领域的想法编织在一起，不再是问题。
我近期 YouTube 视频那种千篇一律的无聊，不是产出不足的结果，而是休息不足的结果。
像狮子那样工作，而非像牛
工作有两种方式。
第一种，像牛一样在田里吃草：
每天稳定长时间
平稳、可预测的产出
以线性方式用时间换钱
不管精力如何都按时出现
常常导致倦怠与收益递减
第二种，像狮子——我们在心理接线上的相似之处在于，我们都是猎手（至少在工作上如此）
我们的大脑渴求新奇，以及发现有助于生存的资源（比如想法）时随之而来的多巴胺：
高强度的爆发式专注、高能量工作
狩猎之间漫长的休息与恢复
按照精力与创造力的周期工作
把影响置于「打卡时长」之上
瞄准那种结果不与时间挂钩的杠杆
按今天的眼光，狮子是个巨大的拖延症患者，而人们不鼓励那样。他们让你为慢节奏感到内疚。他们告诉你缺自律、该更认真。
如果你不擅长回消息，或总把工作（或作业）拖到最后一秒，那不是性格缺陷，而是许多人的本能接线。
如果这说的是你，你需要明白的是：强度好过时长，休息是最高效的工作形式，结果比工时重要。
但这里有几个流动的部件。
第一，是利用你独有的、能带来不对称优势的优势。
第二，是选择追求一种能把生活方式放在首位的工作。
那样，你能按照自己的精力周期工作，并有意识地选择该做什么。有些创作者工作到深夜，有些偏好清晨。
如果有人告诉你该做什么，你其实没法改变，而你的第一优先，必须是离开那份工作。
如何少工作、多赚钱、享受人生
要像狮子那样工作，你需要清晰认知。
我们来给这个起个名，叫科氏剃刀：
如果你需要逼自己工作，那你就在错的事上使劲。
如果你对你的想法、项目或策略有绝对的清晰认知——那个能带你离愿景更近一步的东西——你就不需要自律。你会忍不住去工作。你进入心流状态，以极高的质量迅速把它做完。
我大多数最好、最出名的项目，都是这么完成的。
我享受我的闲暇，常常到了「觉得自己该去工作」的地步，直到项目截止日逼近、而我对怎么做完它有了足够的清晰认知。
然后，它是我脑中唯一的念头。我的专注收窄，干扰归零。而一旦项目做完，我就回到「维护模式」，只做维持某种进展所需的最少工作，因为我从经验里知道：若硬逼自己多做，结果只会让我失望。
现在，为了少工作，有几个条件必须满足：
你必须定义并坚守你的理想生活方式。
你独有的优势，必须与一个基于杠杆的游戏对齐。
你需要对手边可用的工具与技术有觉察，好让一个人能在更短时间做更多。
有此前提，我们开始：
1）理想生活方式决定专注
创造理想人生最好的方式，就是此刻就活它，只是规模小一点。
如果你想当作家，却还没在写，你永远成不了。
但如果你现在就开始写，哪怕只有 30 分钟，你可以慢慢把写作的时间往上加。
因为如果你不在写——不在设计、创造、编程等等——你就没参与到纠错的过程里。你没遇到那让你变好的真实世界反馈。在你真正开始之前，无论是现在、还是等你更「有知识」之后，你都在拖延自己能全职做那件事的时间。
为了少工作，你做的每一个决定，都必须用你的理想生活方式去筛。
你那幅「理想生活方式」的画面，不是静止的靶子，而是一件演进中的艺术品。我说不出它是什么，因为它取决于你对自己那些「不想再活一遍」的过往经验的自我反思，以及对你认为想要的未来经验一点点试错，直到它们变成你能清醒看见的过往经验。
眼下，你能做的最有用的事之一，是设定反目标。
换句话说：
为了成功，你不愿牺牲什么？
你愿牺牲健康吗？
不？
那 16 小时工作日就自动被排除了。
那和伴侣的时光呢？你的智力发展呢？社交生活呢？
许多人把这看成限制，而它其实极解放，因为创造力在约束中繁荣。
有了「不牺牲健康」这个约束，你被要求去（1）选一个偏向它的职业或生意模式，（2）对更多承诺说「不」、释放出更多专注，（3）把工作的质量置于数量之上。
当你无法无限延长工时，你被迫最大化利用你已有的时间，从而带来更聚焦、往往也更好的结果。
2）无需许可的杠杆
到目前为止，我们漏了一个关键点，那就是机械性工作与创造性工作的区别。
机械性工作，一天做 16 小时相对轻松，因为它不怎么耗费心理能量。
但那不是杠杆的来源。
而且，你仍在忽略你人生的其余部分。
所以，如果你还在脑子里跟我争，说你能整天工作、还做出大量高质量工作，那大概就是机械性工作，而你大概还是少干点更好——免得你把本该在人生其他领域做的其他工作，拖延个 40 年。
这些都不是说拼命工作总归不好，但它是三种杠杆里最低级的一种：
人力杠杆——增加你花在任务上的时间，或把工作外包给别人。（缺点：管理开销与复杂度）
资本杠杆——你的钱通过投资为你工作。（缺点：需要已有的财富，或值得投资的东西）
无需许可的杠杆——现代最有力量的杠杆形式。（缺点：大多数人看起来像在做同一件事）
三者各有好处，但我们正活在史上最无需许可的时代。
无需许可的杠杆，以代码、媒体、书、播客、推文、newsletter、课程等形式出现。
它们的边际复制成本为零。
换句话说，建一次，想卖多少次卖多少次。
一旦某个软件、内容或数字资产被创建，你就能以几乎零成本分发额外副本。一个数字产品，能服务一百万用户。
为什么这重要？
因为从未有过这样一个时代，这么多力量握在个体手中。
一个人（或小团队），能借互联网触达全球规模，无需把关人
数字产品不需要许可就能建造或分发
它们对时间的投资回报，往往是指数级而非线性的
这正是人们会搞混的地方：
其一，他们以为（又一次）得苦干内容，才能建起任何形式的受众。但如果你批判性思考，你知道那不对。你知道，靠高质量且稳定的输出，你更有机会被更多爱你作品的人传开。
我一天写 3 条推文，写了 2 年（偶尔穿插长帖），涨到了 10 万以上关注。
3 条微不足道的推文，远够不上「苦干」。其他增长策略也一样。我一周大概花 5 到 10 小时在上面。
一个数字产品要花些时间（嗯，现在其实不怎么花了，因为如果你对想建什么有清晰认知，AI 能加速这个过程），比如视产品类型，一个月里一天 1 到 2 小时。
而一个落地页几小时就能搭好（再说一次，你现在能用 AI 做），但一旦建好，你实质上只专注于用内容制造流量。
如果我想保持一个人的状态、赚份像样的收入，我看不出为什么不能只靠内容加一个已经建好的数字产品，一周工作 5 到 10 小时。
当然，我不是那种接线（总有那么个时刻，我会感到狩猎的冲动），所以随着我积累了资源，我把时间填进了其他项目和事业。
最后，这条路不为任何人保留。
你的任何兴趣或技能，都能变成数字产品和内容，引起有相似兴趣或技能的人共鸣。
如果你想少工作，这是建立初始杠杆最好的新手路线之一。
一旦你有了足够的现金、资本、技能，以及以受众为形式的分发渠道，接下来建什么，真的由你。
3）看待 AI 的新视角
我用 AI 越多，越意识到：我不是在把思考外包，而是在增强它。
当我试图让 AI 完成任务（用比「一句话冲它吼『给我写整本书』」更准确的方式），我会接触到清晰而聪明的思考。我在读更多。我在懂更多。我在暴露自己更多的盲点，因为我的很多指令，第一次并不清晰。
我觉得它太强了，以至于我没去就它做多个 newsletter，而是把我所有 AI 用例，都放进这个免费迷你课程（唯一的附带条件是，我用我自己的软件来教它）。
当我写 newsletter 或读书，我常找 AI 帮我学。我会就「无需许可的杠杆」这类东西要求澄清——我本来已有扎实把握，但 AI 帮我加深了理解。它就像一本实时为你量身定制的书。
AI 正在缩小学与做之间的鸿沟。
既然 AI 能按你的指令完成任务，比如写落地页文案或做病毒式营销计划，你既在完成任务，也在学下次如何更好地完成它。
你打磨并复用的「提示词」，是你对那任务理解的反照。它是一个创造性过程的外化克隆，不再需要待在你脑子里、或一份静态的 SOP 文档里。
我眼下喜欢这么用 AI：
我选一个要完成的任务，比如做一个更好的 YouTube 开头
我找一段 YouTube 视频、PDF 或参考文本，让 AI 拆解成可复用的步骤
我把它变成一个能反复复用的元提示词
我用的时候打磨那条提示词
另一个例子，前几天我看到一个品牌在 Twitter 上产品发布拿了 1100 万播放。我想要那种结果，于是按上面的步骤，把他们所有营销素材都喂给了 AI。
现在，我有了一套「范式转换营销」策略，用在我们下一个大的 Kortex 发布上。
你还能做的另一件事：如果你读过米哈里·契克森米哈赖的《心流》一书，把书的 PDF 下下来，喂给 AI，造出多件东西，比如：
一个晨间练习，帮你进入手头任务的心流状态
一个清晰认知顾问，帮你选择能给人生带来更多意义感的技能和职业
一个私人治疗师，把无聊变成兴趣、把焦虑变成行动
书、视频、课程，以及其他信息源，都不再是静态的。那些信息现在能为你做事。如果你聪明地喂给它我那个 2 小时的写作课，它能写出比你独自写得好得多的帖子、长帖和 newsletter。
这难道不疯狂吗？你没看出那能多强吗？AI 远不止是个往里塞无聊问题的地方。我猜你可以说，你 AI 回答的质量，匹配的是你的愿景与主动性水平。
我认为，AI 当下的意义，是把更多时间花在你享受做的事上（你独有的优势），并建造 AI 工作流和提示词，让你若肯「建一次、永久复用」，其余的事也能以惊人高质量完成。
我个人不在意营销，所以我打算像往常一样，专注于我的写作。
AI 能帮我提升写作，也能写有说服力的文案，用于落地页、邮件、推广帖，等等。
这仅仅是 AI 能让你做到的事的冰山一角。
4）休闲的类型
我们都知道工作是什么。
但一说到休闲，我常被问：
「如果你不工作那么久，一天剩下时间干嘛？你就干坐着？」
朋友，如果你觉得人生里唯一能做的事就是工作，我为你感到悲哀。
为了定义清楚，休闲是一种心态。
你可以为乐趣、休闲或休息而写，但一旦它绑定了一个为了工作而必须达成的强制性结果，它就不再是休闲。
你可以带着「走 3000 步」的外部目标去长距离散步，但那目标往往是让心智从「想走路」里解放出来的一种方式。你获得了更多能分配给解决潜意识问题的心理能量。
你可以读书，但一旦你开始分析、试图从里掏出点什么，它就变成工作了。
你可以去健身房、跑步、做瑜伽、小睡、做饭、打扫、和朋友社交，你的心智可能在某种工作与休息之间摇摆，但休息的目的，应当是对工作缺乏聚焦。
对创造性工作来说，美妙之处在于：这些往往就是那工作的直接燃料。
既然创造性工作大体取决于你想法质量的好坏，而你大多数最好的想法，不是在工作时冒出来的，那么休闲，就是你开始创造一种让工作、休息、玩乐融为一体的生活的方式。
如果长距离散步算我工作的一部分——很多情况下它确实是——那我一天到晚、天天都在工作。连我的睡眠，都是工作的直接贡献者。
5）负责的人生自带截止期限
成功人士常给你这种建议：在你 20 多岁，拼命工作到极限。
放弃你人生的大部分。
但我想，大多数人误读了其含义。
他们真正想说的，是去冒更大的险。
把赌注押在自己身上，创造出你自己的路。
那不需要 16 小时的工作，因为你能在一件比生意更大的事上努力。
你有一个心智、一个身体、一个精神，也都需要发展。
你有大概不该被忽视的关系，因为那绝对会把杂乱的念头灌进你心智，拉低你工作的质量。
有此前提，一个负责的人生，自带截止期限。
如果你真看重自己的智力、体格、与他人的联结及现实、以及笼罩这一切的健康标准，你就无法维持 16 小时工作。那不可能。那些日复一日工作 16 小时的人，暴露出他们并不看重那些东西，而我会质疑你是否该信任他们的方法。
如果我看重健康，并明白若我累了，健身房表现会在当天晚些时候下降，那我就需要给工作设一个午间截止期限，好让我的健身房表现更接近最优。
如果我看重与伴侣的关系，以及「好事需要持续浇灌」这个事实，我就不能以那种满脑子只剩工作的压力状态结束一天。
这不是对你工作质量的降级，而是升级。
为什么？
因为截止期限会收窄你的心智，制造紧迫感，那正是深度工作的火箭燃料。
当你力求在多个维度上都变强，并把它当作你的标准，你会在清晨感到那份紧迫，去完成你能在那段时间做的事——用的是你前一天休息时获得的创造性燃料。
再加上帕金森定律（工作会膨胀，填满 allotted 用于完成它的时间），你会震惊于自己在如此少的时间里能做完多少。
当然，结果不会立刻显现。
适应这种新生活方式要几周。
但如果你撑过去，我保证，你的人生改善之巨，会超出你的想象。
—— Dan